补血食物（吃哪些食物补血）
本文目录一览：
- 1、20种补血食物介绍
- 2、常见补血的食物有哪些
- 3、补血的食物有哪些
20种补血食物介绍
贫血是很多女性朋友都会遇到的，贫血会导致女人气色不好，身体虚弱，那么女人贫血吃什么好？以下就是让女人吃出好气色的20种补血食物。
富含铁的食品
动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。
金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
龙眼肉
味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。
黑芝麻
黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。
红枣
红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。
莲藕
莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。
猪肝
猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的`效果。
乌贼(墨鱼)
味咸、性平，归肝、肾经。作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。
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花生油
味甘、性平。作用：滋补，润肠。宜于肠燥便秘。腹泻便溏者忌食。
荔枝
味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
黑木耳
黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。
发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
花生
味甘、性平，归肺、脾经。作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。
菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧!
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。
红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。
葡萄
味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者(感冒)忌食。
常见补血的食物有哪些
常见补血的食物有哪些
常见补血的食物有哪些，如果大家有发现自己的脸色差，很有可能是身体气血不足引起的，其实想要补血可以通过饮食来进行改善，那么补血的食物有又有哪些呢？下面一起来看看常见补血的食物都有哪些。
常见补血的食物有哪些1
1、枸杞
枸杞是一种非常好的中药材，经常会用人用枸杞来泡水喝，能够起到非常好的滋补效果。而枸杞当中的维生素以及微量元素的含量很高，对于肝血不足等情况都能进行缓解。而肾脏也是身体当中重要的造血器官，所以，在平时多吃一些枸杞，能起到很好的补血效果。
2、红枣
每次说到能补气血的食物，相信大多数人首先想到的就是红枣。红枣含有非常多的矿物质以及维生素，所以常吃红枣能够滋补脾胃，同样可以补血安神。在平时，可以在空闲的时候吃几颗红枣，也可以用红枣来煲汤或者煮粥，都是非常不错的。
3、南瓜
南瓜当中的钴元素和锌元素的含量都十分丰富，而钴元素对于血液当中的红细胞来说是必不可少的一种元素，而体内锌元素的含量则会对红细胞的功能产生影响，所以，经常吃南瓜对于补血是有很好的效果的。平时可以用南瓜煮粥，也可以烤着吃，味道都很不错。
4、菠菜
菠菜是生活当中很平常的一种蔬菜，做起来非常方便，很多人都喜欢吃。菠菜当中的铁元素以及胡萝卜素含量很高，这类物质对于补血有着至关重要的作用。在平时可以炒菠菜，也可以做成菠菜汤，能起到非常好的滋补气血的效果。
5、葡萄
可能很多人都不知道葡萄还有补血的效果，在中医理念当中，葡萄就是一个补血的佳品。在葡萄当中含有丰富的葡萄糖，对于心肌有很好的调理作用。而且，葡萄当中的各种营养物质含量极高，对于中老年人以及气血虚弱的人，都可以起到很好的效果。
经常吃以上的食物，能有效预防贫血问题的出现，也能够让整个人看起来更加的有精神。如果自己在平时出现气血不足的情况，可以通过食疗的方法进行调养，若很长时间都没有缓解，建议大家还是及时去医院检查，避免存在其他问题。
常见补血的食物有哪些2
一、枸杞
枸杞是生活中常见的一种药材，有的人用枸杞泡茶;有的人用枸杞来做食物;还有的人会干吃枸杞。
通常情况下，红色、黑色食物对于补血是非常有帮助的，枸杞就是符合特征的一种食物。在这里我们是把枸杞当做药材来食用的，枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、铁等营养素，这些对肝血不足、肾阴亏虚有很好的治疗。
在中医看来，吃枸杞能够滋补肝肾，肝肾是身体中造血的器官，血液的生成、更新离不开肝脏的运行。
同时，吃枸杞能够有效的提高身体免疫力，可以补气强精、抗衰老，对于降低血压、血脂、血糖也是有帮助的。
因而，在生活中，女性不妨通过吃枸杞来补血。
二、黑豆
上面说到黑色的食物对于补血是有帮助的，黑豆就是其中的一种，在黑豆中含有丰富的营养，例如，蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种物质，同时，还有多种生物活性物质，例如黑豆色素、黑豆多糖、异黄酮，这些物质能够有效的补充身体所需。
而在生活中说到黑豆的功效，无疑就是补肾了，不少人会说黑豆是补肾的最佳食物，这是因为黑色是我们肾脏的本色，通过肾经的充盈能够帮助我们补充身体的肝血，肝血得到了滋养我们的眼睛更加明亮，皮肤更加有光泽。
吃黑豆还能够有效的抗衰老、美白皮肤，这是因为在黑豆中有维生素E，这是一种可以抗氧化的物质，能够清除身体中的自由基，对于减少皮肤皱纹，达到美容养颜的目的。
国内某高校在研究中发现，吃带皮的黑豆能够改善贫血症状，这是因为黑豆皮能够在身体中形成一种“铁调素”。这种物质可以调节身体铁稳态、铁代谢，能够增强身体的血清铁水平，促进了机体的造血功能。
因而，在生活中吃一点黑豆也是能够补血的。
三、陈皮
生活中陈皮是常见的一种中药材，不少人会用陈皮来泡茶喝，也有人在烧菜的时候加入一点陈皮，陈皮的功效远远高于我们平时看到的。
对于生活中常见的胸腹胀满的情况，不妨配合一点陈皮，陈皮的气味芳香，长于理气，能够入脾肺。而就消化来说，陈皮中含有挥发油，这种物质对肠胃有温和的作用，可以促进消化液的分泌，排出肠胃中的`积气。
而就补血来说，在饮食中，食用陈皮对于心血管有好处，这是因为陈皮煎剂、醇提物可以有效的提高心肌的兴奋，对于心肌的运行有很好的帮助。
因而，在生活中，女性想要补血，不妨在饮食中食用一下陈皮。
四、桃仁
在生活中女性想要补血，不妨吃一点桃仁，这是因为桃仁有活血祛瘀、润肠通便、止咳平喘的功效，对于经期紊乱有很好的调整。
早在《本草纲目》就有记载：“桃仁行血，宜连皮、尖生用。润燥活血，宜汤浸去皮、尖炒黄用。”可见在古人看来，桃仁就是不可多得的一种补血食物。在《本经》中记载：“瘀血血闭，症瘕邪气，杀小虫。”可见吃桃仁能够有效的治疗一些妇科疾病。
可以说身体中血液流动加快对于身体调节是非常有好处的，因而，在生活中，女性朋友不妨多吃一点桃仁来达到补血的目的。
五、山药
山药是生活中最常见的一种食物，当然，有的时候也是可以将其当成中药的。可以说山药是山中之药、食中之药。
山药具有滋养强壮、助消化的功效，一般来说，对补肾是非常有帮助的，同时对脾虚腹泻有很好的治疗，就女性来说，吃山药是能够有效的治疗妇女带下病症。
而在这里主要介绍的是吃山药能够预防心血管疾病，对于调节心血管有很好的作用。这是因为在山药中几乎不含脂肪，并且其中的黏蛋白可以有效的预防心血管系统脂肪的沉积，防止动脉过早的发生硬化。
山药中的皂苷能够降低胆固醇、甘油三酯的浓度，对于高血压、高血脂病症有很好的改善。可见吃山药对气血的调节是非常有帮助的。
因而，在生活中女性不妨吃一点山药进行补血。
补血的食物有哪些
以形补形，以色补色，具有补血作用的食物，一般多为黑色食物和红色食物。常用的有红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、核桃、花生米、胡萝卜、鸭血、羊血等。常用的药膳有羊血、
葱白、白面煮熟食用；红糖、黑豆、核桃、大枣上锅蒸一个到两个小时，每天使用1-2勺可以起到很好的补血效果。当归生姜羊肉汤、阿胶固元膏、
黄芪当归乌鸡汤，具体选用应结合自身的体质。对于血虚症状严重者，可以配合药物进行调理，常用的有四物合剂、当归、川穹、白芍、熟地、健脾生血颗粒、复方阿胶浆等。补血的食物包括含铁的食物、含高蛋白的食物、含叶酸的食物、含维生素C的食物等。
1、
含铁的食物。如油菜、动物肝脏、鸡蛋黄、牛肉、荠菜、苋菜、鱼肉等。铁是血红蛋白的成分之一，可以运输和存储血液中的氧气，有助于补血。2、含高蛋白的食物。如猪瘦肉、黄鱼、带鱼、牛奶、虾、鸡肉、鸭肉、豆制品等。高蛋白通常会参与血红蛋白的构成，
可以辅助补血。3、含叶酸的食物。如西兰花、菠菜、花生、全麦面包、榛子等，可以预防和缓解巨幼红细胞性贫血导致的缺血，可以起到补血的作用。4、含维生素C的食物。如绿叶蔬菜、西红柿、枣、猕猴桃、橘子、葡萄等，可以促进铁吸收，从而达到补血的治疗效果。缺血吃什么补血好主要取决于缺血的原因，当机体发生缺血时需要积极查找诱因，去除诱因给予针对性治疗是补血的最好方法。如果是营养性贫血导致的缺血，
可以在医生的指导下口服铁剂进行治疗。如果是再生障碍性贫血，则需要对症给予纠正贫血，可以应用免疫抑制剂及雄激素等促造血进行治疗，必要时需要进行造血干细胞移植。临床上常用的口服铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁、枸橼酸铁铵。铁剂可以补充机体的铁元素，
治疗缺血。临床上常用的有叶酸片，主要是用于各种原因导致的巨幼红细胞性贫血引起的缺血，也可以起到补血的效果。
患者在服用药物后，
且临床症状改善，不能立即停药，还需要在医生指导下服用3-6月，以补充体内的储存铁，防止贫血复发。
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