本文目录一览：

• 1、怎样抗衰老才有效果呢？
• 2、如何才能防老抗衰？
• 3、怎么抗衰老最好？
• 4、我想问问如何抗衰老,抗衰老方法

怎样抗衰老才有效果呢？

临床并没有抗衰老好的方法，衰老是一种自然的生理现象，是自发的必然过程。一般随年龄的增长，身体的结构与功能在逐渐衰退，适应性与抵抗能力也在逐渐退化。但日常可通过饮食调整、运动锻炼、针灸、推拿等方式改善机体状态、促进健康，在视觉上起到抗衰老的作用。

1、饮食调整：维生素、蛋白质、水分、矿物质等营养物质，是维持机体生理功能的重要物质。日常应均衡饮食，补充营养，适量多摄入新鲜水果、蔬菜，每日保持充足的饮水量，可促进机体各脏器发挥正常功能，改善皮肤状态；

2、运动锻炼：定期进行慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等运动，不仅有助于强身健体，也助于改善皮肤状态，进而可以在视觉上达到显年轻、延缓衰老的作用；

3、针灸、推拿：中医针灸、推拿具有明显的保健作用，通过对腕横纹上2寸正中位置的内关穴、足内踝尖上3寸的三阴交穴、足内踝尖与跟腱正中位置的太溪穴、外膝眼下3寸的足三里穴等穴位进行针灸、按摩、推拿，有助于行气活血、调理脏腑，进而对缓解或者改善衰老有帮助

如何才能防老抗衰？

如何抗衰老，有很多的方法分情况治疗。

首先皮肤的老化，分为自然老化以及光老化。自然老化是年纪大了以后，出现色斑皱纹，这是无法避免的，每个人都会发生的。

光老化就是在紫外线照射之后，出现色斑以及毛细血管扩张，还有细小的皱纹，可以用一些抗氧化的药物，比如维生素E或者维生素C。另外，像辅酶Q和超氧化物歧化酶都能够起到一些辅助作用。光老化方面，最主要的还是防止紫外线的照射，建议出门打伞，尽量避免在日光下进行暴晒，涂防晒霜也是很好的选择。

另外，如果已经出现比较严重的自然老化或者光老化，或者是治疗需求又比较迫切，想祛除色斑，或者是祛除细小的皱纹，毛孔粗大，治疗可以选用外用的祛除色斑的药物，像氢醌霜或者熊果苷、壬二酸这些药物。另外，光疗也是不错的方法，激光的方法，比如强脉冲光能够很好祛除光老化的皮损。

怎么抗衰老最好？

抗衰老其实是一件挺烧钱的事情，不是简单买一瓶抗氧化精华就OK，而是一项大工程，需要从以下几个发面同时发力。

1.防晒

阳光中的紫外线是导致皮肤衰老的重要原因，其凶狠程度比身体自然衰老，有过之而无不及。

不仅会让皮肤变黑，更会让皮肤变老，出现松弛皱纹，所以，我开始抗衰老做的第一件事就是囤防晒霜。

防晒霜我会囤三种，一种是SPF30左右，用于日常通勤，一种是SPF50，用于外出游玩，还有一种是防晒喷雾，夏天涂在露出的身体部分。

防晒喷雾不喷脸，所以不用挑很贵的，主要选择肤感好不油腻，建议先喷手上再涂身体，直接喷的话离远点，否则容易冻伤。

2.膳食

饮食上牢记一点：戒糖。

糖化反应大家都不陌生，摄入糖分过多，皮肤就会失去弹性，容易变黄变松弛。

戒糖不是绝对不碰碳水化合物，也不是连水果都要戒，而是尽量少摄入饮料和甜点中的糖。

许多烘烤炸的食物，比如面包、薯片......尽量少吃；各种饮品，比如奶茶、养乐多......尽量少喝；水果每天的摄入量控制在半斤左右，多吃维C含量高的水果；吃饭的时候多吃菜，少吃主食。

3.补充胶原蛋白

皮肤衰老的原因很复杂，但最直接原因，是随着年龄增加，皮肤的胶原蛋白、弹性蛋白越来越少，真皮层网状结构出现坍塌，皮肤就会出现皱纹。

有人会想到通过猪蹄等口服的方式来补充胶原蛋白，但口服胶原蛋白的实际吸收效率很低，吃猪蹄而且会让你越来越月半。普通胶原蛋白是大分子蛋白质，食用后需要消化功能分解代谢，分解成多肽-寡肽-氨基酸后才能被身体利用，而这些氨基酸可能用来合成任何一种蛋白质，并不一定是胶原蛋白，其中，只有一些小分子的寡肽可以被直接吸收，进入真皮层，而这些小分子寡肽是很少的，可以说微乎其微。

胶原蛋白肽是胶原蛋白水解产物，分子量很小，可以被人体直接吸收，吸收率非常高。实验表明，口服小分子珍奥润盈胶原蛋白肽可以改善皮肤状态，使皮肤更有弹性更水润。

胶！原！蛋！白！肽！注意是肽！

我想问问如何抗衰老,抗衰老方法

1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。

2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。

3、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。

4、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品。

5、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。

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