本文目录一览：

• 1、100条养生常识，你知道几条
• 2、平时养生有哪些小常识呢？
• 3、日常养生有哪些小常识？

100条养生常识，你知道几条

养生常识有减少盐分摄入；每天喝2000ml的水；吃饭时少喝水；高跟鞋7cm是极限；每周熬夜不超过2次。下面具体介绍：

1、减少盐分摄入

盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。

2、每天喝2000ml的水

生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

3、吃饭时少喝水

可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。

4、高跟鞋7cm是极限

不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

5、每周熬夜不超过2次

年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

扩展资料：

以下几种常见养生常识是错误的

错误一：饭后立即刷牙

吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。

错误二：刮掉腋毛，就能减少流汗

刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。

错误三：汗是臭的

汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物。

参考资料来源：人民网——15个养生常识守住你的年龄

参考资料来源：人民网——十种最常见养生常识竟是错的

平时养生有哪些小常识呢？

现在有很多人都比较注重养生，身体健康才是最重要的。生活当中也有很多养生的小常识，首先大家一定要早睡早起，其次要多吃一些健康的食品，很多食物当中的营养物质都比较全面，大家一定要挑一些好的吃，其次平常也要多注意自己的心理情绪，不要总是处于消极状态。

一、生活方面的养生小常识

大家在生活当中一定要多注意自己的生活习惯，有些人都喜欢熬夜，或者是因为工作压力比较大，导致他们每天都没有自己的时间去做自己想要做的事情，所以这些人在夜晚的时候，睡眠状态就不是非常好，可能会出现失眠多梦的情况，那么这个时候大家一定要让自己放松一下，在白天的时候可以偶尔出去锻炼，可以在健身房里办卡，然后每天去健身房打卡，多做一些运动，大家在流一些汗之后，身体代谢速度就会增快，就会让大家变得越来越健康，夜晚睡眠状态也会比较好，千万不要熬夜。

二、饮食方面的养生小常识

有些人比较喜欢吃油腻的食物，例如火锅或者是麻辣烫，这些东西的油渍都是比较大的，所以大家在吃完之后一定要喝一些茶水，会让大家觉得特别舒服，然后半小时大家也可以出去锻炼身体，可以散散步，呼吸一下新鲜空气，不要一直待在家里。一天三顿饭一顿都不能少，每天要吃一些健康的食物，这样才能够保证大家的身体越来越好。

三、保持一个平缓的心理状态

有些人因为生活当中的压力比较大，所以也总是处于消极的状态，这也会给大家的生活带来严重的影响，如果大家心里的事情比较多的话，就有可能会让大家格外的郁闷，所以每天一定要多喝水，并且要做自己喜欢做的事情，让自己变得开心一点。

日常养生有哪些小常识？

日常养生的小知识有:

1、早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。（个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。

2、午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。

3、肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

4、午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

5、午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。

6、下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。

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