本文目录一览：

• 1、产后需要注意些什么，产后要休息多少时间
• 2、产后需要注意什么？
• 3、女性在产后身体如何恢复才最快？
• 4、产后要注意哪些事项

产后需要注意些什么，产后要休息多少时间

产后需要注意些什么？产后就是坐月子，在生完宝宝后，孕妈妈已经耗费了洪荒之力。所以产后的坐月子一定要做好，不然会落下病根。那么产后要注意些什么呢？产后应该要怎样休息呢？产后休息吃什么对身体好呢？接下来我们就来一起看看吧。

产后需要注意些什么？

月子是女人的重要时期，月子期间的饮食至关重要，既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁。自然而然，产后进补则要十分讲究了。产后进补的注意事项有：

1、适当补充体内的水分。

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

2、以流食或半流食开始。

新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

3、清淡适宜，易消化。

月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

4、少吃多餐

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

5、荤素搭配，营养丰富。

多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。

从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

6、不宜食用生、冷、硬的食物

产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。

7、切忌盲目进补

盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。

产后可以吃什么水果

1、龙眼：龙眼中除含有蛋白、脂肪、糖类、膳食纤维、矿物质、维生素等一般营养外，还含有腺嘌呤、酒石酸、胆碱、皂苷等成分。能够收敛止血、消除疲劳，加速产后恢复。

2、葡萄：味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。

3、山楂：山楂属于甘平型的水果，对一般人来说，山楂是有益于健康的食物。山楂有刺激子宫收缩的作用，所以并不适合孕妇吃，而非常适合产妇吃。

4、香蕉：坐月子期间，产妇由于活动少、饮食中蔬菜水果少等原因常常发生便秘，适当食用一些香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。不过，香蕉性寒凉，不宜多吃，特别是在月子的前几天，可以先在温水中热一热再吃。

产后需要注意什么？

首先，我并不认为坐月子应该像老一辈人说的那样，要不洗澡不洗头一个月，不能开窗不能下地活动，要不然落下月子病老了头疼腿疼眼睛疼的，我觉得这个说法也太邪乎了，什么病能潜伏期那么久，还等老了再发作。我认为只是产后身体虚弱，身体各个系统还很脆弱，注意休息调理是关键。

我五月份生的宝宝，刚生完宝宝的一个星期每天都出好多汗，我怀孕的时候肿得很厉害，产后出汗可能是在排水肿，因为我觉得生完没多久我就变得好看些了，去水肿是很大原因，所以要多喝水。而且我产后舌苔发白，催乳师说是火太大，让我多喝水。

饮食方面：我是刨腹产，产后无法立即照顾宝宝，家里请了月嫂，月嫂每天给我做三顿正餐，三顿加餐，饮食主要为了下奶和补充营养，正餐主要吃一些新鲜蔬菜和汤类，汤水主要有猪蹄炖黄豆和花生、鲫鱼通草汤、丸子汤、小馄饨、羊排汤，都要少盐，过咸的话宝宝吃了妈妈的奶，宝宝的肾脏受不了。加餐是吃的用热水烫过的水果（虽然我认为烫过的水果破坏了维生素，但怕吃了常温水果让我的奶寒凉影响到宝宝，因此妥协，不然我才不吃烫过的水果，水果当然要吃新鲜的！！）、还有醪糟鸡蛋、醪糟汤圆、五红汤（用紫皮花生、枸杞、红豆、大枣、红糖熬成的汤水）。月子里天天这么吃，气色特别好。

个人清洁方面：家里人不让我洗澡洗头，连刷牙都不让，但是月嫂说可以用温水刷牙，产后第一个星期不能洗澡洗头。我实在受不了太过邋遢的自己，产后前三天只是餐后漱口，然后就开始用温水刷牙了，产后一个星期开始洗头，但是一定注意保暖，产后半个月开始洗澡，同样注意保暖。我买的那本《和金牌月嫂学坐月子》的书上说洗完头不能用吹风机吹头发，但我认为不对，如果头发湿漉漉的不吹干更容易受凉，因此我在浴室洗澡洗头完毕后都是吹干头发出来。产后一个星期后就开始不穿袜子了，也是天气热。家里每天都保持通风。至今身体没有异样，并没有脑袋疼眼睛疼腿疼的。

运动保健方面：我觉得一定要带收腹带。产后肚子并没有立即恢复平坦，还是鼓鼓的，像怀孕四五个月的时候大小，戴收腹带利于膨胀的子宫恢复。尤其刨腹产，戴上收腹带对于腹部借力和固定伤口有一定帮助，利于活动。勤下地行走活动利于恢复元气，天天躺着人反而没有精神。我现在产后三个月了，肚子已恢复到怀孕前的样子，不过怀孕前肚子也有些肉肉的，嘿嘿。家人不让我看手机电视，说看了以后眼睛会疼。我是一个离不开手机的人，不玩手机感觉自己要疯了，于是经过沟通（其实是不听劝）可以玩半个小时歇一会儿再玩。其实说实话，产后身体很虚，玩一会儿就困。要抓紧好好睡觉，才能恢复元气。

暂时想到这些，以后再补充。

生产时女人人生中的一个坎儿，生完宝宝后身体虚弱，要注意的事情很多，我是二胎妈妈，我认为要注意的主要有这几点。

注意不要过早催奶

一般我们看到奶水不多就会担心宝宝够不够吃，各种下奶汤就开始，事实上刚出生的宝宝胃容量像个小葡萄，每次吃奶量也不会太多，过早催乳容易导致乳腺堵塞，一般是生产一周后催乳。

注意不要过于疲劳

看到宝宝，妈妈们都会很兴奋，事实上你更需要好好休息，毕竟只有休息好了，身体才能恢复更好，生产时所消耗的体力，一部分需要睡眠来补充。

注意不要过早碰凉水

生完宝宝后，100天以内都尽量不要碰凉水，如果实在是要做家务，可以戴加绒的家用手套，烧好温水备用。寒气入侵身体后，对产后身体恢复有很大阻碍。

注意保持情绪

产后要注意的事项我总结如上，另外要记得，产后42天要及时去做复查，了解身体恢复情况并且配合医生建议进行产后康复锻炼。

十月怀胎以及生产分娩，新妈妈身体虚弱疲劳、脏腑功能暂时失调、抵抗力弱，需要坐月子休息调养，如果产后休养的好，就能减少生病，并且很快恢复正常，精力旺盛、身心 健康

科学坐月子日常生活细节：

1.坐月子不能“捂”

老一辈的传统经验是新妈妈坐月子必须捂，头上戴上帽子、穿上厚衣厚裤厚袜子、盖着厚被子、不能开门开窗通风透气。

其实这样的做法是不科学的，室内通风不好，必要会造成室内潮湿、空气污浊、产生细菌、侵害人体，会影响新妈妈和新生儿的身体 健康 。

建议：新妈妈要避风寒和潮湿，不等于禁闭门窗，所以要定时开窗通风换气。

2.坐月子刷牙

老一辈的传统认为新妈妈坐月子不能刷牙，刷牙会导致牙齿疼痛、牙齿松动、脱落等，其实这也是不科学的，不刷牙口腔细菌滋生繁殖，容易导致感染。

建议：选择刷毛质地柔软、轻便灵活的牙刷和刺激性小的牙膏，或者也可以“指刷”。

3.饮食清淡、松软可口易消化

新妈妈坐月子期间，饮食必须清淡，产后第一周避免油腻，多喝汤水有利于哺乳；

少食多餐，除了正常的早中晚三餐，还可以加餐三次；

荤素搭配，注意营养，同时也要吃新鲜的蔬菜和水果，满足身体维生素和矿物质的需求。

4.产后尽早下床活动

产后新妈妈身体虚弱疲惫需要多休息，但是也不是一直卧床，早期适量的活动还可以促进消化功能的增强，以利于恶露排出，当然及早下床活动并不是指进行大量的活动，更不是过早的从事体力劳动。

月子里需要注意的事项：

十月怀胎的妈妈迫不及待的想把宝宝生产出来，怀揣着喜悦抱着宝宝喂上一口奶。但是生产的过程产妇要承受很大的伤害。不仅如此，产后还有许许多多需要注意的事项不能忽略。在产后的3小时内这几件事最重要！否则可能会影响产后妈妈的康复以及宝宝的 健康 成长。

1.产后排恶露

在生产完宝宝后为了能够排出恶露和积血，医院会有医护人员经常对产后妈妈的腹部进行按压。这样虽然很痛苦，但有助于刺激子宫的收缩，帮助妈妈更快的恢复。一定程度上还能防止产后妈妈出现大出血或者子宫下垂等情况发生。按压的过程可能会非常痛，但是为了自己的 健康 着想，产后妈妈们一定要坚持，家属们此时也一定要安慰、照顾好产后妈妈，避免出现产后抑郁的情况发生。

2. 产后开奶

现在提倡母乳喂养，产后妈妈开奶的时间最好是产后半小时左右，尽量不要久于6小时。很多人生完宝宝后让专业的开奶师做按摩，而事实上，产后开奶的最佳方式是让宝宝去吸吮妈妈的乳房。起先几天可能产后妈妈的母乳分泌较少，但是不要着急哦，正常情况下，多让宝宝吸吮就可以增加母乳分泌的量。

3. 产后出血情况

尚荷美妈提醒产后妈妈的家属们：在抱着自己的宝宝怀揣着喜悦的同时也要及时照顾到产妇，因为此时的她是最脆弱的！

凌晨12点开始，肚子就有点疼，腰特别胀，想一下，应该没那么快，继续睡[大笑]，腰胀的睡不着，半个小时，醒一次，很想上厕所，半个小时起来一次

3点的时候去上厕所，见红了，一点点。用纸巾搽，才看得到

一直等到6点，才叫我老公起来煮水给我洗澡，洗完澡去医院，值班医生检查，已经开了3指，说

10点左右就可以生了，腰一直很胀。躺着也睡不着，宫缩不强，偶尔肚子痛，想跪在地上了，换了一个医生来，说我晚上或者明天早上才可以生

一直在医院等到7点，医生叫我去内检，说宫口全开了，可以生了，给我消毒，然后跟我说，去找一个人来帮忙接生，然后那个医生就下班了[流泪][流泪][流泪]，进来的是早上的那个医生，她给我内检。说才开了5指，哪里全开了，我当时崩溃了，然后她跟我说，你还没生呀！我以为你早就生了，我说不知道，今天一整天没人管[流泪][流泪][流泪]，腰胀的想撞墙了，然后给我破水，打催产素，宫缩就3分钟有一次，差不多一个钟这样，宫口就全开了，她告诉我说，宫缩来的时候，你就用力，宫缩没有了，就休息，我自己用力了几次，还是生不出来，就帮我侧切了，然后我用尽全身的力气，我的宝宝就生出来了，7斤半，写的好乱[大笑]希望你们要男得男，要女得女，附上宝宝图片，再提醒宝妈们，一定要去大一点的医院，小医院的人，太没责任心了，害我白白疼了一天，都没人管，，看着宝宝一切都值得了

生产之后，很多妈妈都会变胖，我也一样，再加上坐月子期间大补，若想早日恢复往昔的苗条身材，必须要好好努力一番才行。 我是无意间看见一位宝妈的分享，她穿的一种燃 脂、收腹装，恢复的特别好，于是特别留意，也抱着'试试的心态选择一套，收货后，试穿，没想到以前恼人的水桶腰直接不见了，最关键是这个收肚装一整天穿下来，丝毫不觉得勒，弹性 特别好，坚持穿了一个多月减重17金，之前的衣服都能穿了，很庆幸、选对了没有走弯路、我真的太幸运了

注意产后出血是否正常。 由于部分产妇分娩过程中会遇到各种问题，例如羊水过多、分娩时间过长等原因都会导致产后出血。同时可能还会有软产道撕裂、胎盘残留等现象，这就可能造成大量出血了。 一般情况下，产妇在分娩后的一小时内，仍然会出血，这是由于子宫内还有没排干净的余血、粘液等。随着不断排除，出血量会逐渐减少，血液也由暗红色逐渐变为粉红色，直至变为褐色。

看个人需求，一般30天到45天就行了。我建议是不要完全按照以前老法的坐月子，伤身又伤神……我整理下我当时坐月子时的一些经验，纯属个人建议~

月子中，可能会碰到产后抑郁，这很正常，因为生完孩子后内分泌两样了，我之前查过，说是多巴胺（也就是让人快乐的体内元素）分泌的少了，再加上有了小孩要吃夜奶休息不好，导致精神压力大、添了新成员，家庭关系会发生变化，大家（包括爸爸爷爷奶奶外公外婆）都需要一个磨合期，中间不可避免会有一定矛盾，种种因素，都会导致产妇心情不佳，甚至到产后抑郁。这不需要回避，正面他，记住，只要时间久了（一般过了三个月），都会好的。

那在此期间，如何缓解自己的情绪？

我方法是找个爱好，我那会儿喜欢拼乐高，一天拼一个，烦心事儿就都不去想了；有没有奶无所谓，家庭矛盾无所谓，爸爸帮不上忙无所谓，都不重要，你快乐的心情，对宝宝、对自己才是最重要的！这月子才能坐好~

2. 可以洗头洗澡

生完我就问了医生，都说可以洗头洗澡，不要着凉就好。以前没有吹风机，暖风，空调，浴霸，洗个澡是有感冒着凉的风险，现在无所谓啦，暖风开起来，吹风机用起来，有颗清爽的头才能安心睡觉，哈哈哈。

3. 合理的饮食

生完后不要盲目喝荤汤吃大补的食物，小心奶结，奶结的痛，不亚于生小孩的痛。我顺产，阵痛都没留一滴泪，开奶结把我活生生按哭了……具体吃什么，可以网上搜一下，都有的。宗旨是以清淡为主，我那会儿喝素汤、吃益母草煮鸡蛋、蔬菜、清蒸鱼肉为主，实在嫌没滋味，也可以适当加点口味重的，不然没胃口，这月子也坐不好。

千万不要大吃大喝啊，把自己吃胖了，恢复起来很难的。 健康 合理，自己搭配好~

以上是我自己总结的，就三点，其他我是百无禁忌的（当然烟、酒、咖啡和浓茶是肯定不能碰的），希望有帮助。

1.保暖及避免冷风直吹

产后产妇最需要注意的当然是保暖问题。首先保暖要从衣着入手，衣服最好选择舒适保暖的棉制品，然后要注意产妇不要直接受到风吹。

2.避免感染

产后也要注意个人清洁问题，正常的洗漱都要正常进行，尤其要避免外阴部感染，洗澡和洗头要根据个人的恢复情况来进行。前两周最好擦洗，若身体恢复良好第三周可以淋浴，满月后可以泡澡。水温在37摄氏度左右比较好，洗澡时间在5-10分钟为宜。切记孕妇不可接触冷水，不要空腹或者饱腹后马上洗浴。每次如厕后都要用温清水清洗外阴，勤换卫生护垫、卫生巾和内衣，预防感染，若侧切伤口或会阴发生肿胀则要在医生的指导下进行处理。关于洗头问题，剖腹产和顺产的妈妈可以洗头的时间不同。顺产的妈妈一般在7天左右可以洗头。因为顺产留下的创伤小，不会影响妈妈下床走路，也不影响做一些弯腰的动作，7天后侧切的伤口基本愈合，弯腰洗头时对伤口影响比较小。而剖腹产的妈妈在产后14天左右再开始洗头。剖腹产的妈妈由于腹部伤口比较大，行动不便，太早弯腰洗头有可能对伤口有刺激。另外剖腹产的妈妈因为开刀元气大伤，身体比顺产的妈妈更虚弱。如果太早洗头发、洗澡容易受风着凉，所以需要更长时间。但具体时间还是要根据每个人的身体素质和恢复状况来确定。洗头时注意关窗保暖，水温适宜，及时擦干头发，洗头后可喝些红糖水驱寒。

3.适时适量的室内运动

为避免发生意外情况，在身体允许的条件下产妇最好还是在室内进行适量锻炼。正常分娩的产妇产后6-8小时可以坐起来，12小时可以坐起进餐、下床排便，产后第二天可以下床活动。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天在室内行走，每天2-3次，每天半小时，之后根据产妇的恢复情况逐渐增加活动次数和时间。产后及早下床活动有利于子宫的恢复，便于恶露的排出，减少感染和下肢静脉血栓；促进膀胱和排尿功能尽快恢复，可以避免泌尿系统的感染；还可加快胃肠蠕动，增进食欲，减轻孕妇的便秘情况；能够促进女性盆底肌肉筋膜紧张度的恢复，避免发生子宫脱垂。

4.饮食

想必在孕妇生产后大家都会想着给他们加强营养来“大补”一下吧，但最好的做法却是半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为产妇疲劳虚弱的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，过多的养分只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。产后注意禁寒凉和辛辣。

5.保持空气清新

清新的空气可以给产妇带来更好的心情，同时家属多关怀产妇的心理状况，可以预防产后抑郁。

6.产后复查

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！

孩子出生了。产后有什么该知道的呢？

“产后”的定义是指生产完2小时之后。一般来说，从子宫收缩到子宫颈口全开为第一产程；从子宫颈口全开到胎儿娩出为第二产程；从胎儿娩出到胎盘娩出则为第三产程。产后2小时之内也算是第三产程，此阶段要观察产妇有没有大出血或相关并发症。确认没有问题之后再转回一般病房，此时才算是产后的开始。

刚生产完的产妇会很疲惫，最好等到产后的第2天或第3天再探访会比较适合。而且目前都推行产台肌肤接触，宝宝刚出生之后的半小时以内，医护人员就会让产妇与宝宝肌肤接触至少10分钟。母亲多会亲喂母乳，此时亲友探访就不太适合。产后48小时亲友可以探访产妇，不过为了避免感染，要注意几项原则：

1.一次最好只有1个人进去。

2.进去之前，先将双手清洗干净，或是使用干洗手亦可。

3.若有感冒症状者不宜探访，如果很想探访也务必要戴上口罩。

4.亲友不宜触碰宝宝，新生儿的抵抗力不佳，应尽量避免病菌传染。

产后坐月子的确有其必要性。可以由生理、心理、 社会 层面三方面来解释：

生理层面：

产后需要4周的时间，子宫才会恢复正常大小；其他身体机能的修复则需要大约4 6周。因此产后1个月 1个半月是很关键的休养期，这时候也就是所谓的坐月子时期，让身体可以获得充分的调养休息。

心理层面：

从小姐转变到为人母亲，需要一些时间来调适。而且大约2 3小时就必须哺乳一次，产妇其实会感到很疲倦，这时候就必须将其他的外务尽量排开，让产妇可以专心坐月子。唯有彻底放松与充分休息，并做好心理调适，逐步适应生活型态的转变，才可降低产后忧郁发生的机率。

社会 层面：

这些产后会产生的疑问，都需要注意哦~

坐月子是女性生育完之后的特殊时期。需要注意什么呢？

1、不能同房，不能坐浴。因为此时女性的生殖系统还没有恢复好，同房容易造成流血感染等。

2、不能卧床不活动。产后如果身体允许一定要适当下床活动，特别是剖宫产，不活动很容易造成伤口粘连、静脉血栓等。

3、不能着凉，房间不能不通风。女性生育完一定要注意不能着凉，受风，房间通风的时候可以去另外一个房间，通风完毕再回自己的房间。

应该科学的坐月子，那么月子应该怎么做呢？

1、时间:坐月子的时间要掌握好一般需要42天即六周;

2、进补:建议母乳喂养,但是如果不能母乳喂养也不要强求，可以选择奶粉，现在的婴儿奶粉也基本接近母乳成分了。需要注意的母乳喂养一定要先通乳后进补，如果乳腺不通盲目的喝下奶汤很容易造成急性乳腺炎。

3、饮食:第一周之内的饮食以促进伤口修复为主,第二周开始调理肠胃,第三周进行补汤、催乳等饮食;饮食一定要全面合理，不要只迷信小米粥鸡蛋或者肉汤等，蔬菜水果也是要吃的。

4、洗漱:月子可以进行洗漱,但要注意洗漱的时间及方式等。一定要注意口腔卫生正常刷牙，只是可以选择软毛牙刷，刷牙的时候力度上可以减轻，可以洗头，洗头之后可以用吹风机吹干头发避免着凉等；洗澡正常顺产身体恢复一周就可以洗澡，剖腹产在伤口恢复之后一般时候十四天就可以洗澡了，一定要注意洗澡要用淋浴，时间不要太长。

5、开窗:产后应适当开窗通气,但避免着凉;

6、用眼:适当减少看电脑,用手机等用眼时间;

7、情绪:保证产后愉悦心情,避免产后抑郁症产生。

坐月子是每个女人的大事，做的好的话好处多多，不然的话很容易落下月子病。所以一定要抓住坐月子这个脱胎换骨的机会。那坐月子要特别需要注意哪些呢？

首先是非常重要的穿着。 月子里必不可少的就是月子帽，主要是为了防止头部吹风，但很多产妇都不重视而不戴，所以可以买发箍式的月子帽。再者一定要穿长袖长裤的衣服，月子里比较容易出汗，尽量要选择宽松款式全棉透气的衣服。无论是春夏秋冬，都要穿袜子，拖鞋的话最好选择包边的棉拖鞋，因为很多产妇反应出月子脚后跟痛。

其次是不要碰生水 。无论是洗手洗澡刷牙都要用温开水，或者凉过的开水。虽然很麻烦，但一定要切记。

最后一定要少干力气活 。包括给宝宝洗澡，抱宝宝，这些都尽量交给家人去做吧。也尽量不要提重物。 以上三点都是月子里必须要特别注意的，当然月子里还要注意少看电视少玩手机，尽量不要洗头，避免长时间坐着喂奶等等。想想那些烦人的月子病，月子里大家能忍一定要忍着。

女性在产后身体如何恢复才最快？

产后为了快速恢复，一般可以通过饮食调节、日常护理、运动锻炼等措施进行改善

1、早点母乳喂养

生产后宝妈尽早让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌的同时，还有利于子宫收缩。

这是生产后让身体恢复速度快的方式，有的女性坚持喂奶粉，认为母乳喂养会影响乳房的美观，却不知道合理哺乳能疏通乳腺导管，同时刺激女性催乳素分泌。

在这个过程中身体不断产生乳汁，又被宝宝获取，恢复速度也会快些，否则容易胀奶，出现乳房的不适感。

2、早点排气

如果没有尽早排出肠道产生、积累的气体，可能会有不适感，后续影响胃口，营养物质吸收恢复速度变慢。宝妈最好在医生的指导下通过正确的方式来排出多余的气体，恢复肠胃正常功能。

3、早点排便

生产后要恢复速度快还得早点排便，因为大多数女性在生产后会选择卧床静养一段时间，但这会让肠道蠕动速度缓慢，排便难度也增大，容易便秘。如果可以尽快促进肠道蠕动，加速粪便排泄，对身体的恢复也是有利的。

4、早点起身

活动对于顺产的女性来说一般隔天就可以出院，不需要在医院呆太长的时间，如果没有注意的问题，而长时间卧床静养，不利于身体恢复。应该在合适的时间适当下床走动，可以促进恶露，其他有害物质的排出。

5、早点进行产后护理

产后 24 小时至 1 个月内，属于产后恢复的黄金期。趁着relaxin激素还在体内，宝妈可以通过选择正确的产后护理帮助自己收紧产后松弛的盆骨、促使子宫复旧，排出恶露及怀孕十个月堆积的毒素，将内在本源恢复好，使各项身体指标均处于平衡状态，恢复到孕期健康状态。

小贴士；一般在产后生理恢复期，正常阴道分娩的情况下，生理恢复期是5-6天的时间。如果是剖宫产，生理恢复时间是三个月，所以没有最快，只有是按着生理恢复期慢慢的恢复，自己要做的就是在饮食上加强营养，多补充蛋白质，多吃一些容易消化的食物，并且一定要科学的坐月子。

产后要注意哪些事项

生养一个孩子，并不是那么不简单的，一个新生命从孕育到心声，初为人父母的我们还是要学习很多知识的。

在我们身边，我们会发现很多新生代妈妈们更注重孕期健康、科学育儿等，年轻孕妈愿意通过学习孕期知识，如母乳喂养，产后护理等。但在产后很多宝妈们都会有或多或少的产后身体功能障碍，比如腰痛、气血虚、腹部松弛、产后肥胖、妊娠纹、产后漏尿等情况。

孕妈们需要通过好好调理才能尽快从虚弱中恢复过来，所以，产后护理对于孕妈来说十分重要，会直接影响到孕妈的身体健康。那么产后护理注意事项有哪些呢？因为产后护理的知识有很多，就拿子宫护理来讲吧。

子宫是孕妈们产后变化最大的器官，妊娠过程中增大的子宫在分娩后不能顺利收缩复原，这种情况称为子宫复旧不全。一般情况下，子宫在产后10天左右就可以缩回到原来的状态，4～6周后完全恢复。但是如果分娩后感觉子宫很大，长久地排出混有血污的恶露，并伴有腹痛时，就有可能是患上了子宫复旧不全。

那孕妈们该如何帮助子宫恢复呢？

1、 有效按摩

孕妈们除了营养要到位，适当的运动也是需要的，尤其是按摩，妈妈们有时间的话，可以请专业的护理师来家里按摩，因为按摩子宫有助于促进子宫收缩，从而使子宫尽快恢复。

2、 母乳喂养

孕妈们在孕育生命的过程中整个身体都在不断调整，从各个器官到激素水平的调整，每一个环节都不会出差错。健康母乳有助于孕妈们产后子宫的恢复，所以孕妈们只要不是非特殊原因不能母乳喂养的情况之下，一定要提倡母乳喂养，对孩子，对母亲都大有帮助。

3、 注意卫生

不论是剖腹产的妈妈还是顺产的妈妈们，外阴的清洁和护理是非常重要的，产后要注意阴部卫生，避免细菌进入阴道、子宫造成感染，进一步影响子宫的恢复。产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

如果孕妈们产后子宫护理不妥当、不及时，就比较容易出现手脚冰凉、夜尿频多、月经紊乱等状况，所以妈妈们一定要重视产后子宫的护理，它和身体的健康是密不可分的。

如果有需要按摩的妈妈们，可以选择专业有执业证的护理师们，她们的手法会更有效，对妈妈的产后恢复也会起到不可厚非的作用。

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