女人生孩子，是人生中最大的一件事，从心理到生理，会经历翻天覆地的变化，生完孩子后的女性不仅各种内分泌激素水平会发生改变，也成为了一个宝宝的妈妈。准妈妈们在生产的过程中身体受到各种损耗，体内的各大器官也需要时间来慢慢恢复，调理身体是重要的，那么坐月子吃什么滋补身体呢？这些产后禁忌一定要牢记！

产后吃什么滋补身体

1、蔬菜汤

传统习惯很多妈妈生完宝宝后就开始催乳，为了宝宝能够喝到人生最宝贵的那口初乳，因此大量喝催奶汤来借助催乳。催乳汤因为含有大量的脂肪，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后应该多喝蔬菜汤，清淡为主，少许盐味，加适量清水，煮烂后取汤水即可。

妈妈在怀孕时并不缺乏营养，产后进补药根据自身状况，适当喝清淡的蔬菜汤，才是最佳的发奶汤水。需要注意的是，喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等也会影响发奶效果。

[!--empirenews.page--]

2、补血类食物

产妇经过一段时间的调理后，身体逐渐恢复，伤口开始慢慢愈合，经过汤水食物的辅助后，胃口可能就会逐渐打开，可以多吃含铁丰富的补血食物。例如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、红糖水等，做法食用应多样化，偏食也对身体恢复不利。在补血的同时，一日三餐都要保质保量，尤其是早餐，不要喝麦乳精一类的饮料。

3、清淡鱼粥

小鱼粥再配上一盘清爽可口的炒青菜，是产后妈妈的最佳开胃饮食，小米粥、鸡汤面也是较好的选择。但是不宜吃的过于油腻！根据个人情况，产后一周以后就可以吃鸡蛋了，每天1-2个，然后慢慢开始添加鸡肉、鱼肉、虾类、红肉类等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。需要注意的是，产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

产后禁忌一定要牢记

1、产后不能马上吃鸡蛋

鸡蛋虽然有补充体力的作用，有的甚至认为能够下奶，所以很多产妇生完宝宝后，马上就是鸡蛋糖水。产妇分娩过程中体力消耗较大，剖腹产的话也是对身子伤害很大，导致产妇体液不足，消化能力也会随之下降，若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

[!--empirenews.page--]

2、坐月子应该适量运动

坐月子期间适量运动，有利于产妇伤口恢复，如果一直卧床休息，等伤口完全愈合后再走动，会产生伤口撕裂疼痛感。在身体能够支持运动的情况下，坐月子时应勤下床、多走动，在家中就可以慢慢散步，在床边晒晒太阳，恢复了伤口，也有利于恶露更好的排出。

3、保持好心情

终于与肚里宝宝见面的那一刻，是否很激动，等到宝宝健康来临人间，期盼了很久的妈妈，在产后是否会有一丝小小失落感，是否会为有无奶水而担心焦虑。出现这些想法不仅负面消极，而且这种情绪还会影响身体的恢复，及其容易患上产后抑郁症。

母乳喂养的妈妈，还会影响奶水质量。所以当成为妈妈的你有了这些负面思想时，一定要及时调理心情，多和家人沟通，听听音乐，和宝宝聊天，保持乐观的心情，坐一个健康的月子。

本文链接：https://www.bux6.com/post/35032.html